21 Day Body Transformation

Chcesz swobodnie ćwiczyć, ale nie wiesz, od czego zacząć? Wypróbuj nasz 21-dniowy plan ćwiczeń! Jest idealny dla początkujących i może sprawić, że ćwiczenia staną się regularnym nawykiem.

Nasze 21-dniowe cykle treningowe są idealne dla osób, które przybrały na wadze w ciągu ostatnich 6 miesięcy i muszą zrzucić tylko trochę tłuszczu, aby wrócić do bardziej normalnej wagi.

Tylko 3 tygodnie, to tyle czasu, ile potrzebujesz, aby uzyskać formę. Nie ma znaczenia, czy nie ćwiczyłeś od miesięcy, czy jesteś szaleńcem na siłowni, który chce przenieść swoją kondycję na wyższy poziom. Postępuj zgodnie z naszym programem, a 21 dni później staniesz się silniejszy, szybszy i bardziej elastyczny.

Rozpocznij z tym wyzwaniem „Tone Your Body Challenge”

Zacznij od solidnej rutyny treningowej, korzystając z tego 3-tygodniowego planu, który równoważy treningi cardio, górne i dolne partie ciała.

Treningi Body Transformation zostały zaprojektowane tak, aby w rekordowym czasie nadać Ci kształt swojego życia. Co więcej, nie musisz wychodzić z własnego domu, aby to zrobić. Zdecydowanie możesz wzmocnić mięśnie bioder i brzucha w sposób, który podkreśli potencjał klepsydry w obrębie predysponowanej struktury genetycznej. Skupiając się na diecie i sile mięśni tułowia, możesz zauważyć, że kurczy się również twoja talia. Jeśli kobieta pragnie zrzucić nadmiar tkanki tłuszczowej w biodrze, warto przeanalizować jej dietę i rutynę ćwiczeń, ponieważ zmiany w tym zakresie mogą zmniejszyć ogólną tkankę tłuszczową.

Wzmacnianie i budowanie mięśni poprzez określone ćwiczenia dolnych partii ciała może również pomóc w zmniejszeniu tkanki tłuszczowej w biodrach.

Dopóki przestrzegasz ogólnych zasad zdrowego odżywiania i trzymasz się naszego 21-dniowego planu treningowego, jako początkujący powinieneś widzieć wyniki po 3 tygodniach. Ten trzytygodniowy plan rzeźbienia kardio, idealny dla każdego ciała, jest ostatecznym wzmocnieniem ciała. Ten plan jest przeznaczony dla wszystkich poziomów sprawności (i bardzo odpowiedni dla początkujących), więc postępuj zgodnie z odmianami ćwiczeń kardio HIIT, które są dla Ciebie odpowiednie.

Ćwiczenia takie jak przysiady, wypady i martwy ciąg ćwiczą małe mięśnie wewnętrznych ud wraz z innymi mięśniami nóg, a to jest ważne, aby Twoje nogi były ładne i jędrne. Wszyscy mamy części ciała, których nie lubimy, bądź ich kształtem, jak są grube. Dla wielu mężczyzn i kobiet w każdym wieku grube uda są jednym z najważniejszych problemów. Jeśli czujesz, że twoje uda są grube, nie martw się więcej! Wszystko, co musisz zrobić, to podjąć decyzję i wypróbować kilka szybkich i praktycznych ćwiczeń, aby zredukować tkankę tłuszczową ud. Ćwiczenia te możesz wykonywać bez żadnego sprzętu i w zaciszu własnego domu.

Wykonywanie rutynowych ćwiczeń może pomóc osobie utrzymać zdrową wagę. Oferujemy zabawne i ekscytujące sposoby na odchudzanie w domu.

Trzytygodniowy plan fitness obejmuje codzienne treningi z masą ciała, których celem jest ukierunkowanie na najważniejsze grupy mięśni w Twoim ciele. Treningi są łatwe do wykonania, tylko od 5 do 10 ruchów dziennie bez żadnego sprzętu. Plany treningowe dla parku, domu lub siłowni.